A boa forma física do casal é um item fundamental no planejamento de um filho. O ideal é que três meses antes da gestação, a futura mamãe procure um médico para realizar uma série de exames, destinados a avaliar o quadro clínico geral.
Faça um exame de sangue para saber se você está imunizada contra a rubéola, caso contrário, seu médico irá prescrever a vacina, que deve ser tomada, pelo menos, três meses antes de engravidar.
A alimentação é um item importantíssimo! Se a você está acostumada a consumir alimentos ricos em calorias e pobre em nutrientes, é essencial que saiba o quanto este quadro deve mudar.
Sua dieta, daqui por diante, deve ser rica em vegetais (folhas verdes), laranjas e grãos de leguminosas, os chamados ácido fólico.
Peça ao seu médico mais informações sobre as vitaminas que podem ser ingeridas na fase pré-natal. Estar acima ou abaixo do peso ideal para sua altura e constituição física não é um fator favorável à gestação. Por esta razão, discuta com o seu médico uma forma de solucionar o problema, seja através de uma dieta ou de uma complementação alimentar.
Quando você atingir o peso ideal - indicado pelo seu médico - tente mantê-lo. É importante ressaltar que durante a gestação, os regimes alimentares não são indicados.
O fumo e a ingestão de bebida alcoólica são terminantemente inimigas de uma gravidez saudável. Antes de engravidar, pense bem na incompatibilidade entre a gestação e estes hábitos. Se você optar por um filho, este é o momento ideal para deixar para trás estes hábitos.
Para incentivá-la, basta citar que o fumo pode;
• retardar o crescimento do feto
• pode causar nascimento prematuro
• limitar o envio de oxigênio ao feto
• complicar o parto
• entre outras consequências...
Salientamos que o fumo passivo, também é responsável por problemas, por isso, o futuro papai deve ser solidário e abandonar o vício.
Quanto ao álcool, saiba que a ingestão demasiada, durante a gestação, aumenta o risco de aborto e, no caso dos homens, compromete a fertilidade, já que acarreta uma contagem menor de espermatozóides.
Os exercícios físicos ajudarão você a manter a forma.
O ideal é que você se programe para a prática de alguma atividade física, sendo as mais indicadas a natação e caminhadas.
Como você pôde notar, o planejamento da gravidez deve ser cercado de cuidados e, principalmente, ter um acompanhamento médico. Ainda assim, ninguém duvida que todos os esforços valem à pena!
de mãe para mãe